What muscles does Сгибание на бицепс 21 work?

Сгибание на бицепс 21 primarily works the Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Предплечья.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс 21?

Сгибание на бицепс 21 uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс 21 with correct form?

1. Выполнить 7 повторений от низа до середины 2. Затем 7 повторений от середины до верха 3. Закончить 7 повторениями в полной амплитуде 4. Использовать штангу или гантели 5. Держать локти прижатыми к бокам

Is Сгибание на бицепс 21 a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс 21 is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс 21

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Техника

Выполнить 7 повторений от низа до середины
Затем 7 повторений от середины до верха
Закончить 7 повторениями в полной амплитуде
Использовать штангу или гантели
Держать локти прижатыми к бокам
Контролировать каждую часть
Создаёт интенсивный пампинг

Скачать приложение