What muscles does Rosca Zottman (Halter) work?

Rosca Zottman (Halter) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps, Braquial. Secondary muscles engaged include Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Zottman (Halter)?

Rosca Zottman (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Zottman (Halter) with correct form?

1. Comece com as palmas voltadas para frente 2. Eleve com pegada supinada normal 3. Gire para palmas para baixo no topo 4. Desça com as palmas voltadas para baixo 5. Gire de volta a palmas para cima na parte inferior

Is Rosca Zottman (Halter) a biceps exercise?

Yes, Rosca Zottman (Halter) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Zottman (Halter)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Técnica

Comece com as palmas voltadas para frente
Eleve com pegada supinada normal
Gire para palmas para baixo no topo
Desça com as palmas voltadas para baixo
Gire de volta a palmas para cima na parte inferior
Repita o ciclo
Trabalha todas as funções do antebraço

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