What muscles does Rosca de Biceps (Barra) work?

Rosca de Biceps (Barra) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca de Biceps (Barra)?

Rosca de Biceps (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca de Biceps (Barra) with correct form?

1. Segure a barra na largura dos ombros 2. Braços completamente estendidos no início 3. Eleve a barra em direção aos ombros 4. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca de Biceps (Barra) a biceps exercise?

Yes, Rosca de Biceps (Barra) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca de Biceps (Barra)

Classic standing barbell bicep curl.

Técnica

Segure a barra na largura dos ombros
Braços completamente estendidos no início
Eleve a barra em direção aos ombros
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo
Aperte os bíceps no topo
Desça de forma controlada
Não balance nem use impulso

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