What muscles does Rosca Garscom (Halter) work?

Rosca Garscom (Halter) primarily works the Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps. Secondary muscles engaged include Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Garscom (Halter)?

Rosca Garscom (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Garscom (Halter) with correct form?

1. Segure o halter verticalmente por uma ponta 2. Segure a extremidade com ambas as palmas 3. Eleve como carregando uma bandeja 4. Mantenha os cotovelos juntos 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca Garscom (Halter) a biceps exercise?

Yes, Rosca Garscom (Halter) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Garscom (Halter)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Técnica

Segure o halter verticalmente por uma ponta
Segure a extremidade com ambas as palmas
Eleve como carregando uma bandeja
Mantenha os cotovelos juntos
Aperte os bíceps no topo
Desça de forma controlada
Enfatiza a cabeça longa do bíceps

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