What muscles does Rosca Arrasto work?

Rosca Arrasto primarily works the Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Deltoide anterior.

What equipment do I need for Rosca Arrasto?

Rosca Arrasto uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Arrasto with correct form?

1. Segure a barra na largura dos ombros 2. Mantenha a barra perto do corpo 3. Arraste a barra subindo levando os cotovelos para trás 4. A barra viaja ao longo do tronco 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca Arrasto a biceps exercise?

Yes, Rosca Arrasto is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Arrasto

Barbell curl dragging bar up along torso.

Técnica

Segure a barra na largura dos ombros
Mantenha a barra perto do corpo
Arraste a barra subindo levando os cotovelos para trás
A barra viaja ao longo do tronco
Aperte os bíceps no topo
Desça pelo mesmo caminho
Enfatiza o pico do bíceps

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