What muscles does Encolhimento de Ombros (Cabo) work?

Encolhimento de Ombros (Cabo) primarily works the Trapézio superior, Trapézio. Secondary muscles engaged include Antebraços.

What equipment do I need for Encolhimento de Ombros (Cabo)?

Encolhimento de Ombros (Cabo) uses Cabo / polia. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Encolhimento de Ombros (Cabo) with correct form?

1. Ajuste os cabos na posicao mais baixa 2. Segure as pegadas ao lado 3. Fique ereto entre as torres de cabos 4. Encolha os ombros em direcao as orelhas 5. Contraia os trapezios no topo

Is Encolhimento de Ombros (Cabo) a back exercise?

Yes, Encolhimento de Ombros (Cabo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Encolhimento de Ombros (Cabo)

Cable shrug for constant tension on traps.

Técnica

Ajuste os cabos na posicao mais baixa
Segure as pegadas ao lado
Fique ereto entre as torres de cabos
Encolha os ombros em direcao as orelhas
Contraia os trapezios no topo
Desça de forma controlada
Mantenha tensão constante

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