What muscles does Encolhimento de Ombros (Barra) work?

Encolhimento de Ombros (Barra) primarily works the Trapézio superior, Trapézio. Secondary muscles engaged include Antebraços.

What equipment do I need for Encolhimento de Ombros (Barra)?

Encolhimento de Ombros (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Encolhimento de Ombros (Barra) with correct form?

1. Segure a barra na largura dos ombros 2. Braços retos ao lado 3. Encolha os ombros diretamente em direcao as orelhas 4. Mantenha brevemente no topo 5. Desça de forma controlada

Is Encolhimento de Ombros (Barra) a back exercise?

Yes, Encolhimento de Ombros (Barra) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Encolhimento de Ombros (Barra)

Barbell exercise for upper trapezius development.

Técnica

Segure a barra na largura dos ombros
Braços retos ao lado
Encolha os ombros diretamente em direcao as orelhas
Mantenha brevemente no topo
Desça de forma controlada
Não gire os ombros
Mantenha os braços retos durante todo o movimento

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