What muscles does Encolhimento de Ombros (Halter) work?

Encolhimento de Ombros (Halter) primarily works the Trapézio superior, Trapézio. Secondary muscles engaged include Antebraços.

What equipment do I need for Encolhimento de Ombros (Halter)?

Encolhimento de Ombros (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Encolhimento de Ombros (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Braços retos, palmas voltadas para dentro 3. Encolha os ombros em direção as orelhas 4. Contraia os trapézios no topo 5. Desça de forma controlada

Is Encolhimento de Ombros (Halter) a back exercise?

Yes, Encolhimento de Ombros (Halter) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Encolhimento de Ombros (Halter)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

Segure os halteres ao lado do corpo
Braços retos, palmas voltadas para dentro
Encolha os ombros em direção as orelhas
Contraia os trapézios no topo
Desça de forma controlada
Não gire os ombros
Mantenha o movimento vertical

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