What muscles does Rosca por Tras (Cabo) work?

Rosca por Tras (Cabo) primarily works the Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Cabeça curta do bíceps, Braquial.

What equipment do I need for Rosca por Tras (Cabo)?

Rosca por Tras (Cabo) uses Cabo / polia. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca por Tras (Cabo) with correct form?

1. Fique de costas para a polia baixa 2. Segure a alca atras de voce 3. Dê um passo à frente para criar tensão 4. Eleve atrás das costas 5. Contraia o biceps na contracao

Is Rosca por Tras (Cabo) a biceps exercise?

Yes, Rosca por Tras (Cabo) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca por Tras (Cabo)

Cable curl with arm positioned behind body.

Técnica

Fique de costas para a polia baixa
Segure a alca atras de voce
Dê um passo à frente para criar tensão
Eleve atrás das costas
Contraia o biceps na contracao
Desça de forma controlada
Enfatiza a cabeça longa do bíceps

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