What muscles does Zottman Curl (Dumbell) work?

Zottman Curl (Dumbell) primarily works the Korte kop biceps, Lange kop biceps, Brachialis. Secondary muscles engaged include Onderarmen.

What equipment do I need for Zottman Curl (Dumbell)?

Zottman Curl (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Dumbell) with correct form?

1. Begin met handpalmen naar voren 2. Curl omhoog met normale onderhands grip 3. Roteer naar handpalmen omlaag aan top 4. Laat zakken met handpalmen omlaag 5. Roteer terug naar handpalmen omhoog onderaan

Is Zottman Curl (Dumbell) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Dumbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Dumbell)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Techniek

Begin met handpalmen naar voren
Curl omhoog met normale onderhands grip
Roteer naar handpalmen omlaag aan top
Laat zakken met handpalmen omlaag
Roteer terug naar handpalmen omhoog onderaan
Herhaal de cyclus
Werkt alle onderarmfuncties

App downloaden