What muscles does Hammer Curl (Dumbell) work?

Hammer Curl (Dumbell) primarily works the Brachialis, Lange kop biceps. Secondary muscles engaged include Korte kop biceps, Onderarmen.

What equipment do I need for Hammer Curl (Dumbell)?

Hammer Curl (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Dumbell) with correct form?

1. Houd dumbbells met handpalmen naar elkaar 2. Houd polsen neutraal gedurende hele beweging 3. Curl naar schouders 4. Ellebogen blijven aan zijden 5. Knijp aan de top

Is Hammer Curl (Dumbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Dumbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Dumbell)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Techniek

Houd dumbbells met handpalmen naar elkaar
Houd polsen neutraal gedurende hele beweging
Curl naar schouders
Ellebogen blijven aan zijden
Knijp aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Samen of afwisselend

App downloaden