What muscles does Waiter Curl (Dumbell) work?

Waiter Curl (Dumbell) primarily works the Lange kop biceps, Korte kop biceps. Secondary muscles engaged include Onderarmen.

What equipment do I need for Waiter Curl (Dumbell)?

Waiter Curl (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter Curl (Dumbell) with correct form?

1. Houd dumbbell verticaal aan één uiteinde 2. Omsluiting van uiteinde met beide handpalmen 3. Curl omhoog alsof je een dienblad draagt 4. Houd ellebogen dicht bij elkaar 5. Knijp biceps aan de top

Is Waiter Curl (Dumbell) a biceps exercise?

Yes, Waiter Curl (Dumbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Biceps.

Waiter Curl (Dumbell)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Techniek

Houd dumbbell verticaal aan één uiteinde
Omsluiting van uiteinde met beide handpalmen
Curl omhoog alsof je een dienblad draagt
Houd ellebogen dicht bij elkaar
Knijp biceps aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Benadrukt lange bicepskop

App downloaden