What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Middenrug, Bovenste lats. Secondary muscles engaged include Onderste lats, Achterste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Onderrug.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Apparaat. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. Spreid over T-bar of landmine-opstelling 2. Pak handgrepen met beide handen 3. Scharnier bij heupen, rug plat 4. Trek gewicht naar borst 5. Knijp schouderbladen aan de top

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Techniek

Spreid over T-bar of landmine-opstelling
Pak handgrepen met beide handen
Scharnier bij heupen, rug plat
Trek gewicht naar borst
Knijp schouderbladen aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Houd core aangespannen

App downloaden