What muscles does 조트먼 컬 (덤벨) work?

조트먼 컬 (덤벨) primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두, 상완근. Secondary muscles engaged include 전완.

What equipment do I need for 조트먼 컬 (덤벨)?

조트먼 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 조트먼 컬 (덤벨) with correct form?

1. 손바닥을 앞으로 향하고 시작 2. 일반 수피네이트 그립으로 컬 3. 상단에서 손바닥을 아래로 회전 4. 손바닥을 아래로 내리기 5. 하단에서 손바닥을 위로 돌리기

Is 조트먼 컬 (덤벨) a biceps exercise?

Yes, 조트먼 컬 (덤벨) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

조트먼 컬 (덤벨)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

동작 요령

손바닥을 앞으로 향하고 시작
일반 수피네이트 그립으로 컬
상단에서 손바닥을 아래로 회전
손바닥을 아래로 내리기
하단에서 손바닥을 위로 돌리기
사이클 반복
전완의 모든 기능 작동

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