What muscles does 해머 컬 (덤벨) work?

해머 컬 (덤벨) primarily works the 상완근, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 이두근 단두, 전완.

What equipment do I need for 해머 컬 (덤벨)?

해머 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 해머 컬 (덤벨) with correct form?

1. 손바닥을 마주보게 덤벨 유지 2. 동작 내내 손목 중립 유지 3. 어깨로 컬 4. 팔꿈치를 옆에 유지 5. 상단에서 조이기

Is 해머 컬 (덤벨) a biceps exercise?

Yes, 해머 컬 (덤벨) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

해머 컬 (덤벨)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

동작 요령

손바닥을 마주보게 덤벨 유지
동작 내내 손목 중립 유지
어깨로 컬
팔꿈치를 옆에 유지
상단에서 조이기
제어하며 내린다
함께 또는 교대로

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