What muscles does 바이셉 컬 (케이블) work?

바이셉 컬 (케이블) primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 상완근, 전완.

What equipment do I need for 바이셉 컬 (케이블)?

바이셉 컬 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 바이셉 컬 (케이블) with correct form?

1. 케이블을 최하 위치로 설정 2. 바 또는 핸들 어태치먼트 잡기 3. 머신을 향하기 4. 어깨로 컬 5. 팔꿈치를 옆에 유지

Is 바이셉 컬 (케이블) a biceps exercise?

Yes, 바이셉 컬 (케이블) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

바이셉 컬 (케이블)

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Technique

케이블을 최하 위치로 설정
바 또는 핸들 어태치먼트 잡기
머신을 향하기
어깨로 컬
팔꿈치를 옆에 유지
상단에서 이두근 조이기
네거티브를 제어

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