What muscles does 컨센트레이션 컬 work?

컨센트레이션 컬 primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 상완근.

What equipment do I need for 컨센트레이션 컬?

컨센트레이션 컬 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 컨센트레이션 컬 with correct form?

1. 다리를 벌리고 벤치에 앉기 2. 팔꿈치를 안쪽 허벅지에 대기 3. 덤벨을 완전 신전에서 시작 4. 어깨로 컬 5. 상단에서 이두근 조이기

Is 컨센트레이션 컬 a biceps exercise?

Yes, 컨센트레이션 컬 is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

컨센트레이션 컬

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

다리를 벌리고 벤치에 앉기
팔꿈치를 안쪽 허벅지에 대기
덤벨을 완전 신전에서 시작
어깨로 컬
상단에서 이두근 조이기
제어하며 내린다
모든 반복 완료 후 교대

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