What muscles does 바이셉 컬 (바벨) work?

바이셉 컬 (바벨) primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 상완근, 전완.

What equipment do I need for 바이셉 컬 (바벨)?

바이셉 컬 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 바이셉 컬 (바벨) with correct form?

1. 어깨 너비로 바벨 잡기 2. 시작 시 팔 완전히 뻗기 3. 바를 어깨로 컬 4. 팔꿈치를 옆에 고정 유지 5. 상단에서 이두근 조이기

Is 바이셉 컬 (바벨) a biceps exercise?

Yes, 바이셉 컬 (바벨) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

바이셉 컬 (바벨)

Classic standing barbell bicep curl.

Technique

어깨 너비로 바벨 잡기
시작 시 팔 완전히 뻗기
바를 어깨로 컬
팔꿈치를 옆에 고정 유지
상단에서 이두근 조이기
제어하며 내린다
흔들거나 반동 사용하지 마세요

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