What muscles does 웨이터 컬 (덤벨) work?

웨이터 컬 (덤벨) primarily works the 이두근 장두, 이두근 단두. Secondary muscles engaged include 전완.

What equipment do I need for 웨이터 컬 (덤벨)?

웨이터 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 웨이터 컬 (덤벨) with correct form?

1. 한쪽 끝에서 덤벨을 수직으로 유지 2. 양 손바닥으로 끝 잡기 3. 트레이를 들듯 컬 올리기 4. 팔꿈치를 가까이 5. 상단에서 이두근 조이기

Is 웨이터 컬 (덤벨) a biceps exercise?

Yes, 웨이터 컬 (덤벨) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

웨이터 컬 (덤벨)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

동작 요령

한쪽 끝에서 덤벨을 수직으로 유지
양 손바닥으로 끝 잡기
트레이를 들듯 컬 올리기
팔꿈치를 가까이
상단에서 이두근 조이기
제어하며 내린다
이두근 장두 강조

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