What muscles does 로프 스트레이트 암 풀다운 work?

로프 스트레이트 암 풀다운 primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 소원근, 후면 삼각근, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for 로프 스트레이트 암 풀다운?

로프 스트레이트 암 풀다운 uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 로프 스트레이트 암 풀다운 with correct form?

1. 로프와 함께 케이블을 높은 위치로 설정 2. 머신을 향해 약간 앞으로 기울이며 서기 3. 팔을 거의 곧게 유지 4. 로프를 아크로 허벅지까지 당기기 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 로프 스트레이트 암 풀다운 a back exercise?

Yes, 로프 스트레이트 암 풀다운 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

로프 스트레이트 암 풀다운

Straight arm pulldown using rope attachment.

동작 요령

로프와 함께 케이블을 높은 위치로 설정
머신을 향해 약간 앞으로 기울이며 서기
팔을 거의 곧게 유지
로프를 아크로 허벅지까지 당기기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
팔꿈치를 과도하게 구부리지 마세요

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