What muscles does 랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) work?

랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) primarily works the 하부 광배근, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 이두근 장두, 이두근 단두, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 랫 풀다운 내로우 그립 (케이블)?

랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) with correct form?

1. V바 또는 클로즈 그립 어태치먼트 사용 2. 허벅지를 고정하고 앉기 3. 약간 뒤로 기울이기 4. 핸들을 상부 가슴으로 당기기 5. 팔꿈치를 갈비뼈 아래로

Is 랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) a back exercise?

Yes, 랫 풀다운 내로우 그립 (케이블) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

랫 풀다운 내로우 그립 (케이블)

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

동작 요령

V바 또는 클로즈 그립 어태치먼트 사용
허벅지를 고정하고 앉기
약간 뒤로 기울이기
핸들을 상부 가슴으로 당기기
팔꿈치를 갈비뼈 아래로
하단에서 광배근 조이기
상단에서 완전 스트레치

앱 다운로드