What muscles does 리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) work?

리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) primarily works the 하부 광배근, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 이두근 장두, 이두근 단두, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 리버스 그립 랫 풀다운 (케이블)?

리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) with correct form?

1. 손바닥을 자신에게 향해 바 잡기 2. 손을 어깨 너비로 3. 허벅지를 고정하고 앉기 4. 바를 상부 가슴으로 당기기 5. 팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기

Is 리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) a back exercise?

Yes, 리버스 그립 랫 풀다운 (케이블) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

리버스 그립 랫 풀다운 (케이블)

Lat pulldown with underhand grip for bicep involvement.

동작 요령

손바닥을 자신에게 향해 바 잡기
손을 어깨 너비로
허벅지를 고정하고 앉기
바를 상부 가슴으로 당기기
팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기
광배근과 이두근 조이기
상단에서 완전 스트레치

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