What muscles does 랫 풀다운 (케이블) work?

랫 풀다운 (케이블) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 소원근, 전거근.

What equipment do I need for 랫 풀다운 (케이블)?

랫 풀다운 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 랫 풀다운 (케이블) with correct form?

1. 어깨 너비보다 넓게 바 잡기 2. 허벅지를 패드 아래 두고 앉기 3. 약간 뒤로 기울이기 4. 바를 상부 가슴으로 당기기 5. 팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기

Is 랫 풀다운 (케이블) a back exercise?

Yes, 랫 풀다운 (케이블) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

랫 풀다운 (케이블)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Technique

어깨 너비보다 넓게 바 잡기
허벅지를 패드 아래 두고 앉기
약간 뒤로 기울이기
바를 상부 가슴으로 당기기
팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기
하단에서 광배근 조이기
바 상승 제어

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