What muscles does 크로스 랫 풀다운 (케이블) work?

크로스 랫 풀다운 (케이블) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 크로스 랫 풀다운 (케이블)?

크로스 랫 풀다운 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 크로스 랫 풀다운 (케이블) with correct form?

1. 케이블 크로스오버 머신에 서기 2. 각 상부 풀리 핸들 잡기 3. 핸들을 아래와 몸을 가로질러 당기기 4. 팔꿈치를 아래와 안쪽으로 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 크로스 랫 풀다운 (케이블) a back exercise?

Yes, 크로스 랫 풀다운 (케이블) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

크로스 랫 풀다운 (케이블)

Cross-over lat pulldown using dual cable handles.

동작 요령

케이블 크로스오버 머신에 서기
각 상부 풀리 핸들 잡기
핸들을 아래와 몸을 가로질러 당기기
팔꿈치를 아래와 안쪽으로
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
동작 내내 코어 안정

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