What muscles does 랫 풀다운 (머신) work?

랫 풀다운 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 랫 풀다운 (머신)?

랫 풀다운 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 랫 풀다운 (머신) with correct form?

1. 다리를 고정하기 위해 허벅지 패드 조절 2. 선택한 너비로 핸들 잡기 3. 곧게 앉거나 약간 뒤로 기울이기 4. 핸들을 상부 가슴으로 당기기 5. 팔꿈치를 아래로 당기기

Is 랫 풀다운 (머신) a back exercise?

Yes, 랫 풀다운 (머신) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

랫 풀다운 (머신)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

동작 요령

다리를 고정하기 위해 허벅지 패드 조절
선택한 너비로 핸들 잡기
곧게 앉거나 약간 뒤로 기울이기
핸들을 상부 가슴으로 당기기
팔꿈치를 아래로 당기기
수축 시 광배근 조이기
복귀 제어

앱 다운로드