What muscles does 풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) work?

풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 소원근, 전거근.

What equipment do I need for 풀 ROM 랫 풀다운 (케이블)?

풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) with correct form?

1. 랫 풀다운에 앉기 2. 상단에서 팔 완전 신전으로 바 잡기 3. 바를 상부 가슴까지 당기기 4. 팔꿈치를 완전히 아래와 뒤로 5. 하단에서 광배근 강하게 조이기

Is 풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) a back exercise?

Yes, 풀 ROM 랫 풀다운 (케이블) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

풀 ROM 랫 풀다운 (케이블)

Full range of motion lat pulldown for maximum stretch and contraction.

동작 요령

랫 풀다운에 앉기
상단에서 팔 완전 신전으로 바 잡기
바를 상부 가슴까지 당기기
팔꿈치를 완전히 아래와 뒤로
하단에서 광배근 강하게 조이기
상단에서 팔을 완전히 뻗기
전체 범위에서 제어

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