What muscles does 로프 랫 풀다운 (케이블) work?

로프 랫 풀다운 (케이블) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 로프 랫 풀다운 (케이블)?

로프 랫 풀다운 (케이블) uses 케이블. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 로프 랫 풀다운 (케이블) with correct form?

1. 로프를 상부 풀리에 부착 2. 허벅지를 패드 아래 두고 앉기 3. 뉴트럴 그립으로 로프 끝 잡기 4. 로프를 상부 가슴까지 당기기 5. 하단에서 로프 벌리기

Is 로프 랫 풀다운 (케이블) a back exercise?

Yes, 로프 랫 풀다운 (케이블) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

로프 랫 풀다운 (케이블)

Lat pulldown using rope attachment for neutral grip and wrist freedom.

동작 요령

로프를 상부 풀리에 부착
허벅지를 패드 아래 두고 앉기
뉴트럴 그립으로 로프 끝 잡기
로프를 상부 가슴까지 당기기
하단에서 로프 벌리기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어

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