What muscles does 해머 스트렝스 로우 work?

해머 스트렝스 로우 primarily works the 상부 광배근, 중부 등. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 해머 스트렝스 로우?

해머 스트렝스 로우 uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 해머 스트렝스 로우 with correct form?

1. 시트 높이를 적절히 조절 2. 가슴을 패드에 밀어넣기 3. 핸들을 단단히 잡기 4. 핸들을 상체로 뒤로 당기기 5. 수축 시 견갑골 조이기

Is 해머 스트렝스 로우 a back exercise?

Yes, 해머 스트렝스 로우 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

해머 스트렝스 로우

Plate-loaded machine row with independent arms.

동작 요령

시트 높이를 적절히 조절
가슴을 패드에 밀어넣기
핸들을 단단히 잡기
핸들을 상체로 뒤로 당기기
수축 시 견갑골 조이기
제어하며 내린다
팔을 함께 또는 교대로 가능

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