What muscles does 시티드 로우 (머신) work?

시티드 로우 (머신) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 시티드 로우 (머신)?

시티드 로우 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 시티드 로우 (머신) with correct form?

1. 시트와 가슴 패드 조절 2. 핸들을 단단히 잡기 3. 핸들을 상체로 당기기 4. 견갑골을 모은다 5. 복귀 제어

Is 시티드 로우 (머신) a back exercise?

Yes, 시티드 로우 (머신) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

시티드 로우 (머신)

Machine-based seated row with fixed path.

동작 요령

시트와 가슴 패드 조절
핸들을 단단히 잡기
핸들을 상체로 당기기
견갑골을 모은다
복귀 제어
가슴을 패드에
반동을 사용하지 마세요

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