What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 허리.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. T바 또는 랜드마인 설치 위에 걸치기 2. 양손으로 핸들 잡기 3. 엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게 4. 중량을 가슴으로 당기기 5. 상단에서 견갑골 조이기

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

동작 요령

T바 또는 랜드마인 설치 위에 걸치기
양손으로 핸들 잡기
엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게
중량을 가슴으로 당기기
상단에서 견갑골 조이기
제어하며 내린다
코어를 조인다

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