What muscles does 벤트 오버 로우 (바벨) work?

벤트 오버 로우 (바벨) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전완, 허리.

What equipment do I need for 벤트 오버 로우 (바벨)?

벤트 오버 로우 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 벤트 오버 로우 (바벨) with correct form?

1. 어깨보다 약간 넓게 바 잡기 2. 45도 각도까지 앞으로 굽히기 3. 등을 평평하게 코어를 조이기 4. 바를 하부 가슴으로 당기기 5. 팔꿈치를 상체 너머로 당기기

Is 벤트 오버 로우 (바벨) a back exercise?

Yes, 벤트 오버 로우 (바벨) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

벤트 오버 로우 (바벨)

Classic barbell row for back thickness.

동작 요령

어깨보다 약간 넓게 바 잡기
45도 각도까지 앞으로 굽히기
등을 평평하게 코어를 조이기
바를 하부 가슴으로 당기기
팔꿈치를 상체 너머로 당기기
상단에서 견갑골 조이기
제어하며 내리기

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