What muscles does 벤트 오버 로우 (덤벨) work?

벤트 오버 로우 (덤벨) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 벤트 오버 로우 (덤벨)?

벤트 오버 로우 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 벤트 오버 로우 (덤벨) with correct form?

1. 뉴트럴 또는 프로네이트 그립으로 덤벨 유지 2. 엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게 3. 덤벨을 하부 늑골로 당기기 4. 견갑골을 모은다 5. 제어하며 내린다

Is 벤트 오버 로우 (덤벨) a back exercise?

Yes, 벤트 오버 로우 (덤벨) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

벤트 오버 로우 (덤벨)

Bent over row using dumbbells.

동작 요령

뉴트럴 또는 프로네이트 그립으로 덤벨 유지
엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게
덤벨을 하부 늑골로 당기기
견갑골을 모은다
제어하며 내린다
팔꿈치를 몸에 가까이
동작 내내 평평한 등 유지

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