What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 허리.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. T바 또는 랜드마인 설치 위에 걸치기 2. 양손으로 핸들 잡기 3. 엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게 4. 중량을 가슴으로 당기기 5. 상단에서 견갑골 조이기

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

동작 요령

T바 또는 랜드마인 설치 위에 걸치기
양손으로 핸들 잡기
엉덩이에서 굽히기, 등 평평하게
중량을 가슴으로 당기기
상단에서 견갑골 조이기
제어하며 내린다
코어를 조인다

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