What muscles does 바이셉 컬 21s work?

바이셉 컬 21s primarily works the 이두근 장두, 이두근 단두. Secondary muscles engaged include 상완근, 전완.

What equipment do I need for 바이셉 컬 21s?

바이셉 컬 21s uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 바이셉 컬 21s with correct form?

1. 하단에서 중간까지 7회 반복 2. 중간에서 상단까지 7회 반복 3. 7회 전체 범위 반복으로 마무리 4. 바벨 또는 덤벨 사용 5. 팔꿈치를 옆에 고정 유지

Is 바이셉 컬 21s a biceps exercise?

Yes, 바이셉 컬 21s is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

바이셉 컬 21s

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

동작 요령

하단에서 중간까지 7회 반복
중간에서 상단까지 7회 반복
7회 전체 범위 반복으로 마무리
바벨 또는 덤벨 사용
팔꿈치를 옆에 고정 유지
각 부분 제어
강렬한 펌프 생성

앱 다운로드