What muscles does Сгибание Зоттмана (Гантель) work?

Сгибание Зоттмана (Гантель) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы, Brachialis. Secondary muscles engaged include Білек.

What equipment do I need for Сгибание Зоттмана (Гантель)?

Сгибание Зоттмана (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание Зоттмана (Гантель) with correct form?

1. Бастаңыз бірге алақандар қарап алға 2. Бүгіңіз жоғары бірге қалыпты супинацияланған ұстау 3. Айналдырыңыз қарай алақандар төмен жоғарыда 4. Төменгі бірге алақандар қарап төмен 5. Айналдырыңыз арқа қарай алақандар жоғары төменде

Is Сгибание Зоттмана (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Сгибание Зоттмана (Гантель) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание Зоттмана (Гантель)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Техника

Бастаңыз бірге алақандар қарап алға
Бүгіңіз жоғары бірге қалыпты супинацияланған ұстау
Айналдырыңыз қарай алақандар төмен жоғарыда
Төменгі бірге алақандар қарап төмен
Айналдырыңыз арқа қарай алақандар жоғары төменде
Қайталаңыз цикл
жұмыс істейді барлық білек функциялар

Қосымшаны жүктеу