What muscles does Сгибание на бицепс (Штанга) work?

Сгибание на бицепс (Штанга) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Білек.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс (Штанга)?

Сгибание на бицепс (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга да иық ені 2. Қолдар толығымен созылған да Бастаңыз 3. Бүгіңіз штанга қарай иықтар 4. Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Сгибание на бицепс (Штанга) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс (Штанга) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс (Штанга)

Classic standing barbell bicep curl.

Техника

Ұстау штанга да иық ені
Қолдар толығымен созылған да Бастаңыз
Бүгіңіз штанга қарай иықтар
Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Жасамаңыз Тербеңіз немесе Қолданыңыз импульс

Қосымшаны жүктеу