What muscles does Балға бүгуі (Гантель) work?

Балға бүгуі (Гантель) primarily works the Брахиалис, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Балға бүгуі (Гантель)?

Балға бүгуі (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Балға бүгуі (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді алақандарды бір-біріне қаратып ұстаңыз 2. Білектерді бүкіл қозғалыс бойы бейтарап ұстаңыз 3. Иықтарға қарай бүгіңіз 4. Шынтақтар екі жақта қалады 5. Жоғарғы нүктеде қысыңыз

Is Балға бүгуі (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Балға бүгуі (Гантель) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Балға бүгуі (Гантель)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Гантельдерді алақандарды бір-біріне қаратып ұстаңыз
Білектерді бүкіл қозғалыс бойы бейтарап ұстаңыз
Иықтарға қарай бүгіңіз
Шынтақтар екі жақта қалады
Жоғарғы нүктеде қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Бірге немесе кезекпен

Download App