What muscles does Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) work?

Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) primarily works the Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Брахиалис.

What equipment do I need for Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель)?

Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) with correct form?

1. Орындықты 45-60 градус көлбеуге орнатыңыз 2. Қолдарды түзу төмен салбыратыңыз 3. Төменгі нүктеде бицепс созылады 4. Иықтарға қарай бүгіңіз 5. Шынтақтарды алға жылжытпаңыз

Is Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Бицепсті бүгу отырып, көлбеу орындықта (Гантель)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

Technique

Орындықты 45-60 градус көлбеуге орнатыңыз
Қолдарды түзу төмен салбыратыңыз
Төменгі нүктеде бицепс созылады
Иықтарға қарай бүгіңіз
Шынтақтарды алға жылжытпаңыз
Жоғарғы нүктеде бицепстерді қысыңыз
Толық созылғанша түсіріңіз

Download App