What muscles does Концентрлі бүгу work?

Концентрлі бүгу primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Брахиалис.

What equipment do I need for Концентрлі бүгу?

Концентрлі бүгу uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Концентрлі бүгу with correct form?

1. Орындыққа аяқтарды ашып отырыңыз 2. Шынтақты санның ішкі жағына тіреңіз 3. Гантель толық жазылған күйде бастаңыз 4. Иыққа қарай бүгіңіз 5. Жоғарғы нүктеде бицепсті қысыңыз

Is Концентрлі бүгу a biceps exercise?

Yes, Концентрлі бүгу is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Концентрлі бүгу

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

Орындыққа аяқтарды ашып отырыңыз
Шынтақты санның ішкі жағына тіреңіз
Гантель толық жазылған күйде бастаңыз
Иыққа қарай бүгіңіз
Жоғарғы нүктеде бицепсті қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Барлық қайталауды бітіріп, содан кейін ауысыңыз

Download App