What muscles does Концентрированное сгибание work?

Концентрированное сгибание primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Концентрированное сгибание?

Концентрированное сгибание uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Концентрированное сгибание with correct form?

1. Отырыңыз үстінде орындық бірге аяқтар жаю 2. Керіңіз шынтақ қарсы ішкі сан 3. Бастаңыз бірге гантель да толық созылу 4. Бүгіңіз қарай иық 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Концентрированное сгибание a biceps exercise?

Yes, Концентрированное сгибание is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Концентрированное сгибание

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Техника

Отырыңыз үстінде орындық бірге аяқтар жаю
Керіңіз шынтақ қарсы ішкі сан
Бастаңыз бірге гантель да толық созылу
Бүгіңіз қарай иық
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Аяқтаңыз барлық қайталаулар содан кейін Ауыстырыңыз

Қосымшаны жүктеу