What muscles does Официантские сгибания (Гантель) work?

Официантские сгибания (Гантель) primarily works the Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Білек.

What equipment do I need for Официантские сгибания (Гантель)?

Официантские сгибания (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Официантские сгибания (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантель тік да бір аяғы 2. кубок аяғы бірге екі алақандар 3. Бүгіңіз жоғары сияқты тасу a табақша 4. Ұстаңыз шынтақтар Жабыңыз бірге 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Официантские сгибания (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Официантские сгибания (Гантель) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Официантские сгибания (Гантель)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Техника

Ұстаңыз гантель тік да бір аяғы
кубок аяғы бірге екі алақандар
Бүгіңіз жоғары сияқты тасу a табақша
Ұстаңыз шынтақтар Жабыңыз бірге
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
екпіндейді бицепс ұзақ бас

Қосымшаны жүктеу