What muscles does Драг-кёрл work?

Драг-кёрл primarily works the Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Алдыңғы дельта.

What equipment do I need for Драг-кёрл?

Драг-кёрл uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Драг-кёрл with correct form?

1. Ұстау штанга да иық ені 2. Ұстаңыз штанга Жабыңыз қарай дене 3. сүйреу штанга жоғары арқылы қозғалу шынтақтар арқа 4. Штанга жүреді бойымен дене 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Драг-кёрл a biceps exercise?

Yes, Драг-кёрл is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Драг-кёрл

Barbell curl dragging bar up along torso.

Техника

Ұстау штанга да иық ені
Ұстаңыз штанга Жабыңыз қарай дене
сүйреу штанга жоғары арқылы қозғалу шынтақтар арқа
Штанга жүреді бойымен дене
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бойымен бірдей жол
екпіндейді бицепс шың

Қосымшаны жүктеу