What muscles does Драг-кёрл work?

Драг-кёрл primarily works the Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Брахиалис, Алдыңғы дельта.

What equipment do I need for Драг-кёрл?

Драг-кёрл uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Драг-кёрл with correct form?

1. Штанганы иық енінде ұстаңыз 2. Грифті денеге жақын ұстаңыз 3. Шынтақтарды артқа тартып, грифті жоғары сырғытыңыз 4. Гриф дене бойымен қозғалады 5. Жоғарғы нүктеде бицепстерді қысыңыз

Is Драг-кёрл a biceps exercise?

Yes, Драг-кёрл is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Драг-кёрл

Barbell curl dragging bar up along torso.

Technique

Штанганы иық енінде ұстаңыз
Грифті денеге жақын ұстаңыз
Шынтақтарды артқа тартып, грифті жоғары сырғытыңыз
Гриф дене бойымен қозғалады
Жоғарғы нүктеде бицепстерді қысыңыз
Сол траекториямен түсіріңіз
Бицепс шыңына екпін береді

Download App