Сисси-приседания (Тренажер)

Техника

1. Орналастырыңыз ішінде сісі Отырыңыз тренажер
2. Балтырлар қарсы төменгі жастық
3. Иіліңіз арқа сияқты сіз Түсіңіз
4. Ұстаңыз жамбастар созылған
5. Төменгі дейін квадрицепстер созылған
6. Итеріңіз жоғары арқылы квадрицепстер
7. оқшауланған квадрицепс жаттығу