What muscles does Hack Squat (Machine) work?

Hack Squat (Machine) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Hack Squat (Machine)?

Hack Squat (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hack Squat (Machine) with correct form?

1. Арқаны жастықшаға тіреңіз 2. Иықтар жастықшалардың астында 3. Аяқтар платформада иық енінде 4. Қауіпсіздік тетігін босатып, отырыңыз 5. 90 градусқа немесе одан тереңге түсіңіз

Is Hack Squat (Machine) a legs exercise?

Yes, Hack Squat (Machine) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Hack Squat (Machine)

Machine squat with back supported on angled sled.

Technique

Арқаны жастықшаға тіреңіз
Иықтар жастықшалардың астында
Аяқтар платформада иық енінде
Қауіпсіздік тетігін босатып, отырыңыз
90 градусқа немесе одан тереңге түсіңіз
Өкшелермен итеріп көтеріліңіз
Аяқтаған соң қауіпсіздік тетігін қосыңыз

Download App