What muscles does Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) work?

Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Жоғарғы іш, Бел, Артқы сан.

What equipment do I need for Алдыңғы отырып-тұру (Штанга)?

Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) with correct form?

1. Гриф алдыңғы дельталарға тіреледі 2. Шынтақтар жоғары, тоқпан жіліктер параллель 3. Clean ұстанымы немесе айқасқан қолдар 4. Денені тік ұстап төмен түсіңіз 5. Толық тереңдікке түсіңіз

Is Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) a legs exercise?

Yes, Алдыңғы отырып-тұру (Штанга) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Алдыңғы отырып-тұру (Штанга)

Squat with bar held in front rack position.

Technique

Гриф алдыңғы дельталарға тіреледі
Шынтақтар жоғары, тоқпан жіліктер параллель
Clean ұстанымы немесе айқасқан қолдар
Денені тік ұстап төмен түсіңіз
Толық тереңдікке түсіңіз
Өкшелермен итеріп көтеріліңіз
Артқы отырып-тұрудан гөрі төртбастыға көбірек екпін

Download App