What muscles does Аяқ жимі work?

Аяқ жимі primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Аяқ жимі?

Аяқ жимі uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Аяқ жимі with correct form?

1. Тренажёрге арқаны түзу ұстап отырыңыз 2. Аяқтар платформада иық енінде 3. Қауіпсіздік тұтқаларын босатыңыз 4. Тізелерді бүгіп, салмақты түсіріңіз 5. Арқаны бүкпей 90 градусқа түсіңіз

Is Аяқ жимі a legs exercise?

Yes, Аяқ жимі is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Аяқ жимі

Machine press pushing weight with legs.

Technique

Тренажёрге арқаны түзу ұстап отырыңыз
Аяқтар платформада иық енінде
Қауіпсіздік тұтқаларын босатыңыз
Тізелерді бүгіп, салмақты түсіріңіз
Арқаны бүкпей 90 градусқа түсіңіз
Тізелерді құлыптамай жоғары итеріңіз
Бүкіл барысында бақылау сақтаңыз

Download App