What muscles does Жим ногами work?

Жим ногами primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Жим ногами?

Жим ногами uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим ногами with correct form?

1. Отырыңыз ішінде тренажер бірге арқа тегіс 2. Аяқтар үстінде платформа иық ені 3. Босатыңыз қауіпсіздік тұтқалар 4. Төменгі салмақ арқылы бүгіп тізелер 5. Барыңыз қарай 90 градус сыз домалақтау арқа

Is Жим ногами a legs exercise?

Yes, Жим ногами is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Жим ногами

Machine press pushing weight with legs.

Техника

Отырыңыз ішінде тренажер бірге арқа тегіс
Аяқтар үстінде платформа иық ені
Босатыңыз қауіпсіздік тұтқалар
Төменгі салмақ арқылы бүгіп тізелер
Барыңыз қарай 90 градус сыз домалақтау арқа
Басыңыз жоғары сыз құлыптау тізелер
Бақылаңыз бойы

Қосымшаны жүктеу