What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Бел.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. аяқ ашу T-штанга немесе лэндмайн орнату 2. Ұстау тұтқалар бірге екі қолдар 3. Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс 4. Тартыңыз салмақ қарай кеуде 5. Қысыңыз жауырын жоғарыда

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Техника

аяқ ашу T-штанга немесе лэндмайн орнату
Ұстау тұтқалар бірге екі қолдар
Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс
Тартыңыз салмақ қарай кеуде
Қысыңыз жауырын жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Ұстаңыз дене керілген

Қосымшаны жүктеу