What muscles does Тяга в наклоне (Штанга) work?

Тяга в наклоне (Штанга) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек, Бел.

What equipment do I need for Тяга в наклоне (Штанга)?

Тяга в наклоне (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга в наклоне (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар 2. Иіліңіз алға қарай 45-градус бұрыш 3. Ұстаңыз арқа тегіс және дене керілген 4. Тартыңыз штанга қарай төменгі кеуде 5. Итеріңіз шынтақтар өтіп дене

Is Тяга в наклоне (Штанга) a back exercise?

Yes, Тяга в наклоне (Штанга) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга в наклоне (Штанга)

Classic barbell row for back thickness.

Техника

Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар
Иіліңіз алға қарай 45-градус бұрыш
Ұстаңыз арқа тегіс және дене керілген
Тартыңыз штанга қарай төменгі кеуде
Итеріңіз шынтақтар өтіп дене
Қысыңыз жауырын жоғарыда
Төменгі астында Бақылаңыз

Қосымшаны жүктеу