What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Бел.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. T-bar немесе landmine құрылғысының үстінде аяқтарды алшақ қойып тұрыңыз 2. Тұтқаларды екі қолмен ұстаңыз 3. Жамбастан бүгіліңіз, арқа түзу 4. Салмақты кеудеге қарай тартыңыз 5. Жоғарғы нүктеде жауырындарды қысыңыз

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

T-bar немесе landmine құрылғысының үстінде аяқтарды алшақ қойып тұрыңыз
Тұтқаларды екі қолмен ұстаңыз
Жамбастан бүгіліңіз, арқа түзу
Салмақты кеудеге қарай тартыңыз
Жоғарғы нүктеде жауырындарды қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Корды қатайтып ұстаңыз

Download App