What muscles does Seated Row (Machine) work?

Seated Row (Machine) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Seated Row (Machine)?

Seated Row (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Seated Row (Machine) with correct form?

1. Отырғыш пен кеуде жастықшасын реттеңіз 2. Тұтқаларды мықтап ұстаңыз 3. Тұтқаларды денеге қарай тартыңыз 4. Жауырындарды бір-біріне қысыңыз 5. Кері қайтуды бақылаңыз

Is Seated Row (Machine) a back exercise?

Yes, Seated Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Seated Row (Machine)

Machine-based seated row with fixed path.

Technique

Отырғыш пен кеуде жастықшасын реттеңіз
Тұтқаларды мықтап ұстаңыз
Тұтқаларды денеге қарай тартыңыз
Жауырындарды бір-біріне қысыңыз
Кері қайтуды бақылаңыз
Кеудені жастықшада ұстаңыз
Инерцияны қолданбаңыз

Download App