What muscles does Тяга в наклоне (Гантель) work?

Тяга в наклоне (Гантель) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Тяга в наклоне (Гантель)?

Тяга в наклоне (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга в наклоне (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер бірге бейтарап немесе пронацияланған ұстау 2. Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс 3. Тартыңыз гантельдер қарай төменгі қабырғалар 4. Қысыңыз жауырын бірге 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Тяга в наклоне (Гантель) a back exercise?

Yes, Тяга в наклоне (Гантель) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга в наклоне (Гантель)

Bent over row using dumbbells.

Техника

Ұстаңыз гантельдер бірге бейтарап немесе пронацияланған ұстау
Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс
Тартыңыз гантельдер қарай төменгі қабырғалар
Қысыңыз жауырын бірге
Төменгі бірге Бақылаңыз
Ұстаңыз шынтақтар Жабыңыз қарай дене
Сақтаңыз тегіс арқа бойы

Қосымшаны жүктеу